若葉今回お話しするのは私が赤ちゃんを授かるように、日々努力したり、工夫したりしたことをまとめています。
常識的なところもあるかもしれませんが、面倒臭がりで3日坊主の私の性格を考えたら、ちゃんと意識して継続できていることを褒めてあげたいですね(笑)
『知らなかった！』という声もいただいていますので、妊娠を望んでいる皆様の参考になれば嬉しく思います。
妊活3周期目で陽性反応が出ました！ 泣いて喜びました😢✨
下記のことを取り入れ始めたのはほとんど3周期目からです！ 良かったら皆様も取り入れてみてください💕
若葉https://yasuwaka.com/chemical-abortion/
2種類のアプリを駆使
まずアプリを2種類使って生理や排卵日の管理をしました。
ルナルナ
ひとつ目は『ルナルナ』です。多くの方が知っているアプリだと思います。妊娠を意識する前から『ルナルナ』を使っていましたが、その時は生理周期の管理のみで使用する事が多かったですね。
赤ちゃんが欲しいと思い始めてから、有料版に登録をしました。有料版に登録する目的としては、
- 仲良し日のタイミング
- 基礎体温のグラフ
の2点です。仲良しのタイミングについては、『ルナルナ』が特許申請中のものになります。基礎体温から一番ベストな仲良しのタイミングを教えてくれる機能になるので、期待して登録をしました。
その後『基礎体温ノート』というルナルナの別アプリを発見。基礎体温のグラフが分かりやすいので、有料会員をやめて、体温や細かな記録は『基礎体温ノート』で管理するようになりました。
michuru
もうひとつのアプリは『michiru』という女性らしく非常に管理しやすい生理・排卵日管理アプリです。見やすさ、管理のしやすさ、どれをとってもすごく良い！
他にもためになる記事が豊富にあって、気になる記事はお気に入り登録ができますのでいちいち探す手間が省けます。
その他便利機能については別記事にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
基礎体温
そして、基礎体温をちゃんと測り始めました。基礎体温計というものがドラッグストアに売っていますので、まずはそれを購入。ちなみに私が購入した基礎体温計はこちら。
最初「子供が欲しい」と思い始めてから、『ルナルナ』の排卵日予想カレンダーのみでタイミングをとっていましたが、やはりうまくいかなかったんですよね。
ちゃんと基礎的なことからやっていかないとダメだと思いまして、そこからちゃんと測るようになりました。1週間も続ければ、朝起きて基礎体温計を探すようになりましたので、習慣化されてきたのだと思います。
基礎体温を測ることで、上で紹介した2つのアプリ機能もより活きてくるという訳ですね。妊娠を希望される方はできるだけ基礎体温を測るようにしましょう。
https://yasuwaka.com/basic-thermometer/
排卵日検査薬
最後に排卵日検査薬です。こんな検査薬があるなんて知りませんでした。職場の同僚に教えてもらい、すぐに使い始めました。
次の生理予定日から18日前から毎日同じ時間に測定することで、排卵の1日前が分かるというもの。これはいいですね！
私が最初購入した排卵日検査薬は『ハイテスター』と呼ばれる検査薬です。
いろんな検査薬が出ていますが、この『ハイテスター』は線の本数でLHサージを感知してくれるものになりますので、色の濃さで判別する検査薬と比べると「この濃さはどっち？」などの不安要素が少ないと思って決めました。
排卵日検査薬は薬剤師さんのいるドラッグストアで購入ができます。ネットでもこのように購入ができますが、簡単なアンケートに答える必要があります。「婦人科にかかっていますか？」などの簡単な内容ですが、回答次第では販売できませんという回答が来てしまうかもしれません。
https://yasuwaka.com/hitester/
次に購入したのは、『こうのとり検査薬.Net』というところで購入した『ラッキーテスト』という海外の排卵検査薬。
海外の排卵検査薬って、かなりコスパがいいんです。50本入って約4,000円とか！『ハイテスター 』は10本入りで約4,000円なので全然違いますよね。おかげさまで惜しみなく使うことができます(笑)
葉酸サプリ
最初知らなかったのですが、ママリを見ているときに『葉酸アプリ』というサプリを皆さん結構飲まれていることを知って購入。
急遽ドラッグストアに買いに行ったので、DHCの健康食品サプリしかなく、とりあえずこちらを飲んでいましたが、飲むのと飲まないのでは全然違うと思います。
葉酸についてはこちらの記事が分かりやすいかと思われます！ ウィメンズクリニックの先生が書かれたブログです。
ちなみにママさんたちに圧倒的人気の葉酸アプリは『
BELTA（ベルタ）』というサプリでしたね。厚生労働省が推奨しているだけあって、なかなかの人気っぷりでした。
この記事を書いている時点で、私はDHCサプリをまだ飲み切れていないので、なくなったら購入してみようと思っています！
ちなみに今飲んでいる葉酸サプリはこちら。
葉酸に加え、着床時に大切なビタミンDをしっかり摂取できるサプリです。もちろん『BELTA』にもちゃんとビタミンDは入っているんですが、『mitete』はコスパがよろしい。
ほとんど同じ成分が入っているのに、お値段は半分以下。さすが女性の声を参考にして作られたサプリです。ありがたく飲んでいます。
ノンカフェイン
コーヒー大好きな私なので、ノンカフェインを飲んでいます。
1番重宝したのは、LAWSONのカフェインレスのアイスカフェラテ。めちゃくちゃ美味しい。
あとはノンカフェインを探して、カフェインレスコーヒー記事を書いていますので、ぜひ参考にしてみてください。
https://yasuwaka.com/pregnant-women-caffeinless/
ルイボスティー
2周期目リセットしてから、ルイボスティーを飲み始めました。紅茶系はあまり飲まないのですが、これは意外とスイスイ飲めちゃう。普通に美味しいと思いました。
ルイボスティーには、排卵から着床までをサポートしてくれる効果が期待できるのです。なのでできるだけ1日ペットボトル1杯分は飲んでいました。
ルイボスティーってコンビニにはなかなか売っておらず、スーパーでペットボトルや水出しの茶葉を見かけるくらいですね。あまり置いていません。
私は水出し用を買って飲むようにしました。ペットボトルに比べると味が薄い気がしますが、十分でした。
ビタミンを意識
ビタミンを意識して、取り入れるようにしていました。特にビタミンDとE。ビタミンDは着床を助けてくれる効果が期待できるんです。
コンビニなどで売っているビタミンドリンクはビタミンCやビタミンB1などの成分はよく入っているんですけど、ビタミンDが入っているのはあまりないのが現状。
その中でも下のビタミンフルーツというドリンクは、ひと通りのビタミンを摂取できるのに加え、葉酸まで取り入れることが出来るのでかなりおすすめです！
あとは妊活ママたちでお馴染みの、アーモンド効果。私は砂糖不使用でも十分美味しく飲めました。
https://yasuwaka.com/vitamind-sapuri/
温活
とにかく冷え性の私は、温活も取り入れてみました。足が冷えやすいので足首を温めることのできるレッグウォーマーを購入。
夏だったこともあり薄手のものを購入して、寝る前や休日に家で過ごすときに履いて過ごしました。全然違いますよ！ 冷え性の方は絶対に履いた方がいいです！
あとはレッグウォーマーと同じように腹巻を巻いていました。個人的に一番のおすすめはモンベルの腹巻。アウトレットなどでも売っています。アウトドア専門品を取り扱っているだけあって、機能性が全然違います。
でもちょっとお高いので、レッグウォーマーと同じ絹屋の腹巻もおすすめです。シルク素材で気持ちが良い。
子宝神社（鹿島神宮）に参拝
妊活3周期目に入った時に、関東一のパワースポット神社だと言われている鹿島神宮に行ってきました。
意識して行ったというより、たまたま茨城県に遊びに行ったので、せっかくだから何かないかと調べていると鹿島神宮を見つけたからなんですよね。
すごい森林浴でした。もののけ姫みたいな雰囲気の場所。めちゃくちゃ癒されてきました。もちろん参拝もバッチリやりましたし、要石にもご挨拶してきました。
夫の協力
これは私たちの場合、夫のヤスは積極的にいろいろネットなどで情報を集めてくれたり、
ヤスなど、ちょっと焦ってしまう私にいろんな声掛けをしてくれていました。
例えば『ルナルナ』などのアプリや排卵検査薬を妻のみで管理している皆様は、夫にも相談してみましょう。
本当に気がラクです。自分ばっかり、という気持ちもありませんし、何より妊娠が分かった時に一緒になって子供のように喜んでくれると思います。
「ここまで一緒に頑張ってよかったね！」と夫婦が足並み揃えることって、とても大事なことですので、旦那に相談しながら妊活できるといいですよね。
まとめ
神経質になりすぎるととてもしんどくなってしまうと思いますが、子供は授かりものといいますので、タイミングはしっかりとりつつも気楽にいくのが一番です。
若葉https://yasuwaka.com/basal-body-temperature-timing-ovulation-test-drug/
