妊活

ビタミンDは妊活中から摂取するべき! 不足しがちな栄養素はサプリで補給しよう!

若葉
若葉
こんにちわ、妊活3周期目に入りました。若葉です!

妊活中から摂取しておいた方が良いと言われる栄養素はたくさんありますよね。その中でも、妊活中の方なら聞いたことのある『葉酸』が有名ですが、その他にもビタミンは摂取しておいた方がいい栄養素のひとつです。

特に『ビタミンD』は皆さん意外と知らない赤ちゃんに必要な隠れ栄養素のひとつとなっています。

そんな『ビタミンD』の特徴をこちらにまとめておきましたので、どうぞ参考にしてください。

ビタミンDの重要性

ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつです。食べ物からとるほかに、日光を浴びると私たちの体内でもある程度つくり出せるビタミンです。

引用:栄養成分百科(グリコ)

このようにビタミンDは、他のビタミンとは違い、ある程度自分たちの体の中で作り出すことが出来るビタミンだと言われています。

そんなビタミンDが妊活中になぜ重要かと言われているのかというと、卵子や精子の形成、着床、妊娠経過への大きな影響を与えると言われているからなんですね。

要はですね、女性にとって重要な着床に関係しているから重要なのです。

その他にビタミンDを摂取するメリットは下記の通り。

  • 月経困難の改善
  • 男性ホルモン、ステロイドホルモンの低下
  • 血圧の低下
  • 流産のリスクを防ぐ

などなど、実はめちゃくちゃいいことだらけだったりするのです。

ビタミンDの摂取方法

ビタミンDの摂取方法は上記でも少し触れましたが、食べ物で取り入れる方法と、紫外線を浴びる方法の2パターンあります。

食べ物だと主に魚類に含まれていることが多く、その他はしいたけやきくらげにも多く含まれています。

とは言ってもバランスの良い食事は大事ですし、毎日同じものばかり食べるわけにはいきませんよね。更に、最近の紫外線は警報が出るほど強いものになりますので、ビタミンDを摂取するためとはいえ、ずっと浴び続けているわけにもいきません。

そこでサプリの登場です! 私も妊活をするにあたって、葉酸も他の栄養素のバランスよく含まれていて、尚且つビタミンDもしっかり摂取できるサプリを飲んでいます。

意外とビタミンDが摂取できるサプリって少ないのですが、ここでまとめてご紹介していこうと思います。

ビタミンDが摂取できるサプリ

BELTA(ベルタ)

まずは有名な【BELTA】のご紹介です。『ママリ』でも結構な頻度で名前が上がるほど人気のサプリ。

【BELTA】は言わずもがな、妊活・妊娠の必要な要素をかなりバランスよく配合しています。ビタミンDもちゃんと入っているサプリです。

ビタミンD以外にも、27種類のビタミンが含まれていますので、不足しがちな栄養素をちゃんと補給することができるんですね。かなりおすすめのサプリです。

【BELTA】厚生労働省推奨の葉酸サプリ

mitete(みてて)

こちらは私が今飲んでいる【mitete】というサプリです。女性の声を形にしたという比較的新しいサプリ。

ビタミンDもご覧の通り。赤ちゃんに必要な栄養素をしっかり考えて作られたサプリになっています。

【BELTA】同様、これだけの栄養素が含まれているにも関わらず、コスパがかなりいいんです。私が購入の決め手となった理由はコレです。

コスパを抑えて、しっかり続けられるサプリを飲み続けたいという思いで購入しました。

新ブランド【mitete】

まとめ

わたし自身、サプリを飲む習慣はありませんでしたが、妊活2周期目中頃より意識して飲み始めました。

バランスの良い食事を心掛けても限界がありますし、少しでも赤ちゃんのためになるようなことをしておきたいという願いがあったためです。

今となっては習慣化されて、無意識にきちんと飲めるようになってきました。元気な赤ちゃんになってほしいですもんね。妊活中のみなさん、頑張りましょうね!

ABOUT ME
若葉
楽しいことが大好きな自由人マイペース妻。感覚と勢いで生きている反面、メンタル分野で働くスペシャリスト(国家資格者)でもある。猫みたいな性格だとヤス(夫)からよく言われる。ちょっと特殊な遠距離恋愛の末、ヤスと結婚。遠距離恋愛、結婚・入籍や子育て、夫婦生活、生活の知恵などについて記事を書いてみようと思った。家族と過ごす時間を豊かにするためのブログにしていきたい。
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