若葉今回はただの私の決意を固めた宣言動画になります笑 フリートークみたいな感覚でつらつらと書いていますのでゆるく読んでいただけると嬉しいです。
実は私最近、体重計に乗ったんです…。いやちゃんと毎日乗れよって感じなんですけど、明らかに太ってきたのが目に見えて分かっていたので乗るのが怖くて避けていたんですけど、ついに先日意を決して体重計に乗ってみたらなんと…生きてきた中で1番重たい数字になっていて…絶望しました。
びっくりしました。これまで見たことない数字が表示されてて本当その場で固まっちゃいました、驚きすぎて。
ちょっとさすがにやばいと思ったので、このブログでダイエット宣言します。ほんとこれはやばい。妊活どころじゃないと思いました。卵子の質を上げなきゃいけないのに、このままだと悪くなる一方だしこんなんだとまた流産に繋がりかねないですもんね。
あ、私のブログをはじめて読んでいただいた方もいらっしゃると思いますのでサクッと自己紹介すると、私は不育症と診断を受けていまして、これまでに4回流産を経験しています。1番最近の妊娠では稀な子宮外妊娠を体験しまして、残念な結果になってしまいました。
こんな私なので体づくりって本当に大事なんですけど、さすがに見て見ぬフリができない現状になっているので、ちょっと頑張ってダイエットしていこうと思います。
この動画では私の生活習慣や私の体型話、また具体的な数字を出してみたり、太った原因を探ったり、妊活とダイエットの関係についてあれこれ話していこうと思います。
口に出した方が自分も問題に直面化できて良い刺激になるし、ここでいろいろ宣言していってシリーズ化した方がしっかり継続できると思いましたので、どうか見守っていただけると嬉しいです。
どれくらい太った？
これね…計算してみて泣いちゃったんですけど、はじめて妊娠した頃からトータル7〜8kgくらい増えていました。衝撃だったのはここ1年で5kgも太ってたってことですね…。
もともとの体重も平均体重くらいで細いというわけでもなくて、身長に対しての適正体重くらいだったんです。当時の体重はね、身長165cmで57～58kgでした。はい、計算して貰えれば今の体重が出てきますね。はぁぁぁ～～～･･･
にしても7〜8kgも太るってまじでやばくないですか？笑 妊娠したら太るって言うけど、ほんとテンプレかのようにぶくぶく太っていて恐ろしいってなりました…。
よく『産後ダイエットしたらスルスル体重落ちました！』とか『母乳を上げ始めたら体重戻りました！』なんて聞くんですけど、私の場合妊娠はするけど流産を繰り返しているパターンなので、逆に『妊娠』っていう太る要素が積み重なっている状態ですよね。つらい。
私もともとバリバリの体育会系なんですよ。学生時代は大学の頃もずっとスポーツしていて、しかも結構強いチームにいたからなかなかハードなトレーニングをしていたんですよね。毎日体動かしていた割には痩せていたわけでもなく、引き締まっていたわけでもなかったんですけど、多少体重の変動はあっても割と同じ体重を10代の頃からキープはできていました。
なんですけど体重が大幅に増え始めて、超えてはいけない壁を超えてしまい、しかも人生初のマックス数字になってしまったのはやっぱり『妊娠』がきっかけかなと思っています。
妊活とダイエットの関係
いろいろ調べてみたんですけど、どの情報にも共通で書かれているのは痩せすぎも太り過ぎも良くないとのことですね。妊娠しにくくなるだけじゃなくて、生理不順になったり、低出生体重児になる可能性も高くなるそうです。
あとはBMIってありますよね。そのBMIが23%以上あったり、あとは体脂肪率が25%以上あると妊娠しずらくなるそうです。
私の数字を晒しますと…BMIは24.1、体脂肪率に関しては35%もあります…。ああっ、改めて数字を口にするときついですね！ やばい！！
ちなみに私は典型的な下半身デブです。お尻がとにかく大きい洋梨型。これは高校生くらいからすでにそうでした。身長が165cmあるので周りからはそうは見えないと言われるんですけど、そう見える服を着ているだけです。服の力ってすごいですよ笑
最近だとまったくつかなかったお腹のお肉もついていて、三段腹とか余裕なんです。お腹だけはずっと引っ込んでいたのに…。一気に体重も増えたからお腹もぽこっと出てきてしまいました…
太っていると卵子の質も悪くなるみたいなので、このままだと本当にやばいと思いました。また流産しちゃうのは本当に嫌なので、せめて増えた分の体重を戻そうと思います！
私がやっている妊活ダイエット
私って本当〜に究極のめんどくさがりな性格なので、何をやっても基本続かないんです。本当に続かない…
特に自分がちょっとでもつらいと思う内容のものは「明日やろう」「明日からちゃんとやろう」って思ってそのまま自然にやらなくなるパターンがほぼ毎回です。
なのでまずは自分の中で無理のない範囲内で、ハードではない、ちゃんと続けられるダイエットから始めようと思いました。
今とりあえず続けているダイエットは3つあります。
レコーディングダイエット
まずはレコーディングダイエットですね。体重とか食事などを毎日ちゃんと記録していく方法です。記録用のアプリは『あすけん』にしました。
こちらのアプリは取っては続かず消し…取っては続かず消し…を繰り返していたアプリなんですけど、今回久しぶりにダウンロードしてみたら、体型を撮影してサイズを測ってくれる機能が付いていて、これがまたかなりすごくて面白いので、やり始めたらちょっとハマってしまって毎日ちゃんと撮影して記録をつけています。
ストレッチエクササイズ
次にストレッチエクササイズをやることです。こちらはYuki Nakagawaさんのストレッチ動画を見ながら今のところ毎日取り組むことができています。たぶんこれは、Nakagawaさんの動画だから続けられているのかなと思っています。というのも、太る原因とか痩せるメカニズムなどなどものすごく納得のいくお話をしてくれるんです。「ああ〜それそれ私まさにそのパターン！」って腑に落ちるんですよね。事前にそういった説明をしてくださって「それそれ！」となった状態でストレッチに取り組めるので伸ばすべきところや力を入れるところとか、ちゃんと意識することができてます。
今この動画の時点でNakagawaさんのストレッチを続けて4日目なんですけど、すでにウエストがちょっと減りました。
あと歩く時の下半身の軽さがやばいです。私が下半身を集中的にやっているからかもしれないんですけど、今までぼてぼて歩いていたのに空飛ぶんじゃないかってくらい軽いです笑 いや本当に笑
最近は本当にまったく運動していなかったから、ストレッチなどでちょっと体を動かすだけでも全然変わってくると思うので、このまま頑張ってやり続けていこうと思っています。
飲み物
最後は飲み物ですね。飲み物をいろいろ試行錯誤してみてます。
まずね、コーヒーダイエットをやってみてるんですよ。私めちゃくちゃコーヒー大好きマンなんですけど、コーヒー好きなのに家にドリップコーヒーの機械がなかったのでいつも市販のコーヒーを買って飲んでいました。カフェオレとかめちゃくちゃ好きなので飲みまくっているんですけど、最近ダイエットについていろいろ調べていたら市販のカフェオレは糖分やカロリーがやばいってことに改めて気付いて、市販のカフェオレを買うのはピタリとやめました。その代わり家にドリップコーヒーの機械をお招きして、今は家で淹れたコーヒーを水筒などに入れて持ち歩いています。
あとカフェインとかポリフェノールには脂肪燃焼の効果もあるので、食後にできるだけ飲むようにしています。お昼も職場にコーヒー持っていって食後コーヒーを堪能してます。
本当は牛乳入れない方がいいらしいんですけど、牛乳入れたほうが好きなのでちょっとだけ入れて美味しく飲んでます。
あとはナチュラルミネラルウォーターを意識して飲むようにしています。お茶ではなくて水です。水の中でもミネラルウォーターではなくてナチュラルミネラルウォーター。成分表記のところに書いてあるので見てみてください。元々ジュースとか飲む人ではないので、水だけでもかなり満足しています。
あとゆる妊活を始めてからお酒を飲むようになったんですよね～。そんなにお酒好きっていうわけでもなかったんですけど、ずいぶん飲んでいなかったのにちまちま飲むようになったんです。ほろよいっていう缶チューハイが好きで1日半分～1本くらい飲んでたんですけど、ここ1年くらいで5kg太ったのはお酒が原因かなって思ったのでやめました。そもそもお酒っていうよりも炭酸を欲していたっていうのもあったのでナチュラルミネラルウォーターの炭酸水を買って飲むようにしています。無糖のものにしています。疲れた体に炭酸はいいですね。めちゃくちゃおいしいです。
とりあえずこの3つ！まずは継続を目標に頑張ってやっていこうと思います。
まとめ
私は本当に太りやすい体質なので万年ダイエッターのつもりで頑張らないといけないんですけど、なんせ続かないので今まであんまりちゃんとダイエットをした経験がありません。
ただどこかの産婦人科の先生のブログに『太っていても何もいいことない！』とビシィッと書かれていて、思わず小声で「はい」って返事しちゃいましたね笑
ダイエットをすることで少しでも妊娠率を上げたり、卵子の質が良くなれば一石百鳥くらいの価値はあると思ったので、ちゃんと自分と向き合ってなんとか頑張っていきたいと思います。
