若葉ゴールデンウィークも終わりましたが、皆様はどう過ごされましたか？
緊急事態宣言も出ていたのでなかなか外出を自粛されていた方が多かったんじゃないかと思います。まだまだ厳しい状況が続きますので、みんなで気をつけていけたらいいなと思います。
さて今回は妊活を始めて生活の中で変化したことについていろいろお話をしていこうと思います。妊活を始める前には考えもしなかったようなことを生活に取り入れたりしたので、お互い参考になればと思ってぺらぺらお伝えしていこうかなと思っています。
ちなみにYouTubeのコメント欄よりご質問もいただきましたので、最後に回答させていただきますね。
それではさっそくいってみましょう！
基礎体温
これは妊活されている方のほとんどが取り入れているんじゃないかと思うのですが、基礎体温の計測ですね。
うまれてはじめて妊活を始めた時には基礎体温を測るなんて知らなかったので、ルナルナのアプリだけを見ながらタイミングとってましたね。
ちなみに使っている基礎体温計はこちら。『テルモ』の『ウーマンドシー』という体温計です。もう3年くらい愛用してる私の相棒ですね。
はじめは実測検温のことを知らなくて、ずっと予測検温のみで測っていたのでガタガタしてたんですけど、実測で測り始めてからはだいぶ自分の基礎体温の傾向を把握できるようになりました。
そして基礎体温の記録をとっているアプリは、ルナルナの『体温ノート』というアプリです。インスタとか見ていると使われている方が多い印象なんですけど、たしかにシンプルで分かりやすいのでずっと使ってますね。最近月額を払うと過去3年分の基礎体温が見れるようになる機能がはじまったので即購入しました。めちゃくちゃ便利です。
今となってはもうだいぶ習慣化しているので朝起きたら基礎体温を測るという流れがしっかり出来てきました。朝がとにかく弱いので、基礎体温を測ることを意識していれば割と頑張って起きれるので一石二鳥ですね。
ルイボスティー
あと家の常備茶をルイボスティーに変えました。これももう2年くらいは経ちますかね。
数あるお茶の中でなんでルイボスなのかというと、
- ノンカフェインであること
- ミネラルなどの栄養素が豊富であること
- 血流改善効果があること
などなど、妊活するご夫婦にとってかなり心強い飲み物だからなんですね。
紅茶とはまた別物らしく、味わいも独特なのかなぁと思っていたんですけど飲んでみたら全然いける。普通にめっちゃ美味しかったです。
ちなみに私のお知り合いの方でめちゃくちゃ妊活頑張って海外でも体外受精たくさんやってやっと授かれた方が愛用していたのはざくろジュースだそうです。ざくろも妊活にめっちゃ良いらしいですね！
いずれにせよ自分たちの体にあったものを摂取するのが大切なのかなとも思いました。あとは続けられるかが大事だと思うので無理のない範囲で良いものが見つかるといいですね。ちなみに我が家で愛用しているルイボスティーはこちらです。
サプリ
そして最後はサプリです。これは、めちゃくちゃ模索しました。
葉酸サプリを中心に飲んだ方が良いかな！？ と思うサプリをいろいろ試しに飲んでみたおかげで、家には飲みきってないサプリが山のようにあります。
その中で今落ち着いてるのはこれらのサプリです。
葉酸サプリ
これは妊婦さんであればみなさん飲んでいると思われますが、私も飲んでいます。
私の葉酸サプリの歴史はいろいろあるんですけど、今度別記事でお送りするとして、はじめは、まぁとにかくいろいろ栄養素とった方がいいだろう！ と思ってベルタの葉酸サプリをずっと定期購入していたんですけど、何が大変だったって1日4錠飲まなければいけないのが本当大変で、これまでの動画を見られていた方はよくご存知だと思いますが、とにかく私は重度のめんどくさがりな性格ですし、ここ最近は忘れっぽいこともあって、4錠飲むのがつらかったです笑
飲み忘れもたくさんありました。そこで1日1錠でOKで尚且つ私の血流の問題も鑑みた結果、こちらのサプリに落ち着きました。Amazonで定期購入設定にしてずっと飲んでます。
Lカルニチンのサプリ
これは卵子の質を上げるために飲んでいます。お値段高いし、1日1錠なんて手軽な商品はないのでこれは1日4錠タイプのものにしています。
私が飲んでいるのはこれですね。日本製ではないんですけど大容量でお得なのでこちらにしています。ひと粒ひと粒が結構大きいので飲むのが大変ですね。
ビタミンDサプリ
これはDHCなどで安くで売っているので比較的購入しやすかったのですが、ビタミンDは葉酸と並ぶくらい大切な栄養素で流産予防にもなるとかネットで見てから積極的に飲むようになりました。
愛用していたのはDHCです！ とにかく安くて1日1錠で良い！ 文句なしです。
アスピリン
これは不育症である私が病院で処方してもらってるお薬ですね。血流の流れを良くしてくれるお薬なので欠かさず飲んでいます。
こんなにサプリとか薬を飲む人ではなかったんですけど、妊活を始めてからいろいろ調べて、たくさんのサプリを試してみて、結局今飲んでいるこれらに落ち着きました。
私の場合続けられることも考えて購入しないといけないので、継続できるようにいろいろ工夫が必要です…
まとめ＆質問
はい、いかがでしたでしょうか！
妊活はじてから生活習慣を見直したんですけど、やっぱりいろいろ改善した方が良いこともたくさんあって、早寝早起きだったり、ダイエットだったり、運動だったり…やることはたくさんありますが、どれをやるにしても続かないと意味がないですからね。私の大きな課題はまずそこですね。
さてYouTubeのコメントよりご質問をいただきましたので、こちらで回答させていただきます。
旦那さんおいくつですか？
私の旦那は2021年時点で今年33歳になる歳です。まだまだ若いですよね。
私はそんな旦那の2個上になりますので、2021年で35歳になりました。さすがに私は若くないですね笑
最初の妊娠までの6ヶ月はどのようなタイミングの取り方をされていましたか？
生まれて初めての妊活の時に頼りにしていたのはルナルナのアプリのみでした。
排卵検査薬とか知らなかったんですけど、排卵日を狙えばいいというのは分かっていたのでルナルナのアプリを見ながらタイミングを取っていました。それから2ヶ月後くらいに基礎体温をはかるようになって、1ヶ月後くらいに排卵検査薬もデビューしています。
最初の6ヶ月は検索と試行錯誤の期間でしたね。なのでSNSで情報を得るようになったのもこの頃からです。インスタなんかはネット検索よりもよりリアルな情報を見ることができるのでめちゃくちゃ活用していました。
タイミングの回数はとれるだけ取りました。今は1～2回程度ですけど、当時はもっととっていましたね。5回とか、8回とか。めちゃちゃしんどかったですけどね笑
以上です。ご質問ありがとうございました！
最近仕事が多忙を極めている関係で、ちょっと更新が遅くなってしまっているのですが、できるだけ期間が空かないように動画だけではなくブログの方も更新していきますので、引き続きよろしくお願い致します。
